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女性避免肥胖、长痘等症状 吃法有讲究

发布日期:2018-02-26 16:35 浏览次数:

  冰冷冷的冬天吃火锅是很多人的最爱,热闹又暖和,现在人们越来越注重健康饮食,在吃火锅方面也有些讲究,避免女性朋友肥胖、长痘等症状出现。

  

 

  女性冬季吃火锅如何避免肥胖?

  1、选择清汤锅底

  火锅吃了本身就上火,如果选择麻辣的汤底,那更是火上加火啊,并且100克麻辣锅底的热量是517千卡,而清汤锅底的热量仅为10千卡,差了50倍,爱美的女性可是要注意了。

  2、切勿吃撑

  因为火锅是边涮边吃,吃一两个小时也很常见,边聊天边吃火锅不易控制食量,女性朋友当感觉到自己差不多饱了的时候,就应该立刻停手,或者改涮绿叶菜。

  3、多吃蔬菜

  蔬菜含有大量维生素和叶绿素,是怎么吃都不会让你发胖的健康食材。吃火锅的时候多吃些蔬菜可以消除油腻,还能弥补火锅易上火的缺点。

  4、饮料换成凉白开

  火锅店内提供的酸梅汤、豆浆为了口感经常添加了大量的糖,这些糖很容易致人发胖。虽然吃火锅的时候来一大杯冰可乐很爽,但是如果不想第二天起来胖2斤的话,还是把饮料换成凉白开吧。

  

 

  女性冬季吃火锅如何避免伤胃?

  1、吃火锅前喝杯果汁

  吃火锅之前先喝一杯新鲜果汁,先给胃打个底,也能让你吃得更少,还可以减少肠胃负担。

  2、吃火锅后来杯酸奶

  吃完火锅后可以来杯酸奶,既能保护胃粘膜,又可以促进消化。